緊張しながらも、試合で普段以上の力が発揮できた経験はありませんか？

それはアドレナリンのおかげかもしれません。闘争ホルモンとも言われます。

緊張しているとき、興奮しているときにはアドレナリンが分泌されます。アドレナリンはカラダの各器官を衝撃や苦痛、ストレスから守ってくれます。交通事故直後にカラダが痛くないのは、アドレナリンが痛みを感じなくさせているからです。その証拠に時間が経過しアドレナリンがでなくなると、痛みを感じます。

大事な大会で１２０％の力をだすためには、アドレナリンを活かせるかどうかがカギになります。

ビタミンＣの役割

アドレナリンを分泌する際にはビタミンＣを消耗します。試合期に入り緊張が続いているときや、いつも以上の力をだしたときは激しく消耗していることになります。

ビタミンＣにはアドレナリンの分泌以外にも多くの重要な働きがあります。

l  鉄分などのミネラルの消化吸収を助ける

l  体内の酸化（＝錆び、故障の原因）を防ぐ

l  筋肉や骨、皮膚の細胞を丈夫にするコラーゲンの生成を促す

l  白血球の働きを活発にし、風邪や病気になりにくくする

アスリートのカラダを守るビタミンＣですが、体内合成ができないため食材（主に野菜や果物）から摂取しなければいけません。

こまめな補給がポイント

ビタミンＣは水溶性であるため過剰摂取してもすぐに尿から排泄されてしまいます。溜め置きができないということです。カラダの回復成長を促すには少量ずつでも細めに補給するのがベストです。食事の前後はもちろん、激しい運動の前後にも補給してほしいのです。

試合期には欠かせない

緊張が高まる＝アドレナリンによってビタミンＣが消費される試合期には特にビタミンＣの補給を意識してください。ビタミンＣが不足すると、ストレスや緊張にカラダが負けて熱を出したり下痢・腹痛を起こしてしまいます。

万全の状態で試合を迎えるために、ビタミンＣでコンディショニングを心がけましょう。

ビタミンＣが豊富な食べ物

新鮮な野菜・果物、じゃがいもやサツマイモなどのイモ類。ミカンやイチゴ、ピーマンに多いのは有名です。

ビタミンＣは熱や水に弱いので果物は生で、野菜は調理方法を工夫しましょう。

セリアＣで賢く簡単にビタミンＣを摂取

タブレットタイプになっているセリアＣはビタミンＣが丸々摂れるサプリメントです。前述したように水や熱に弱く、摂取量が不足しがちなビタミンＣだからこそ、セリアＣでとってみてはいかがでしょうか？ビタミンＣがたくさん必要なアスリートの方ならなおさらです。