春は気候が安定しません。寒さと暑さの往復ビンタで疲労が溜まり、体調を崩す。花粉症で大変という方もいることでしょう。今月はそんな憂鬱な春を元気に過ごすための「体調管理」について学習しましょう。４月か...

今回はアスリートなら絶対に避けたい“故障”と“貧血”を予防するために欠かせない栄養素について紹介します。 ①   ビタミンC　（貧血・故障予防対策どちらにも必要）ビタミンＣは毎日、毎食欠...

秋の勝負レースで力を発揮するためのヒントを今回は紹介します。 今日から実践！勝負レースに向けた体調管理①  歯磨き歯磨きなど口のケアを徹底することで口内の細菌数が減り、風邪やインフルエン...

【熱くないのに熱中症？】梅雨の時期って気温はそこそこでも、なんか走りづらいですよね？それ、湿度のせいです。汗をかいても熱を放散できず体温が下がらないため、長く走るのがキツくなるのです。　こんな時は...

少しでも良いもの食べたいな～、でも何食べればいいんだろう？この記事はそんな方にこそ読んでほしい。今回は主役ではないかもしれないけど、加えるだけで食事のクオリティがグーンと上がる名脇役。そんな食材の...

寒い日が続いていますが皆様お元気でしょうか？冬季練習真っ只中で疲労ＭＡＸという方もいらっしゃるかもしれません。今回はそんな方に食べてほしい“鍋料理”の紹介です。おすすめ①寄せ鍋主な材料は豚肉や鶏肉。そ...

寒い日が続いています。身体が冷えると免疫力が低下して風邪をひきやすくなります。血流も悪くなり、怪我もしやすくなります。そんな冬を元気に過ごすための食べ物を紹介します。１．きのこ【主な栄養素】ビタミ...

いつも以上に暑く感じる今年の夏。皆さんはいかがお過ごしでしょうか？暑さに負けているな～って方、この資料を読んで、残りの夏を元気に過ごしましょう！ 夏が苦手、夏の朝はダルいなという方へ夏が苦手、...

暑くなってくると増えてくるのが”貧血”に関する相談。持久系の運動ができない（すぐにペースが落ちる）ほか、筋肉がつくられない、故障からの治りが遅い、ボーっとする、憂鬱な気分になる等、様々な弊害がありま...

暑い日が徐々に増えてきました。７、８月のような３０度を超えるときはもちろん、身体がまだ暑さになれていない今も熱中症になりやすいのです。特に梅雨で雨が続いているとき、たまに晴れたときは気温がグーっと...

①貧血って何？　 “赤血球中のヘモグロビンおよび体内の鉄量が減っている状態”のことを指します。貧血になると、運動や階段の上り降りで息が上がりやすい、持久力・集中力の低下、怪我が治りにくい、筋肉がつかな...

新しい学年、学校、職場。４月は生活環境が大きく変わる月です。ストレス・緊張。これらが積み重なることで、知らず知らずのうちに心身ともに疲れてしまいがち。今回、春によくあるトラブルと対策を紹介します。...

頑張れば頑張った分、競技力が向上するのが陸上競技の面白い所です。しかし、頑張った分だけ故障するリスクも高まります。故障しないために、ウォーミングアップや治療院通いで対策している方もいることでしょう...

生活編　【ポイント】　規則正しい生活をする１、早寝早起き　日中は交感神経、夜中は副交感神経が優位です。遅寝遅起きだとそのバランスが崩れ、朝弱い、日中眠いなどの問題を引き起こします。平日だけでなく、...

中学生や高校生に対して、栄養指導の機会を頂くとき、私たちセリアスタッフは常々「練習」「栄養」「休養」のバランスが大事と伝えています。ところが、それらを頑張る前にするべきことがあるのです。 それ...