2020/05/19 13:31

女性アスリートと健康その1

◆増える相談・・・  女性アスリートからのご相談で1番多いのが体重管理に関する内容です。「やせたい」と考えているのは長距離選手だけではありません。短距離・跳躍・混成など全種目の女性アスリートに共通し...

2020/05/15 13:32

暑さに負けない!少し早い夏バテ対策

5月に入り、暑い日も増えてきました。暑さに負けないためにできることを、睡眠と食事の面から紹介します。(睡眠編)◆いかに質の高い睡眠をするか 睡眠が疲労回復に欠かせないことは、誰でも知っています。その...

2020/05/14 13:11

春に多い体調トラブル

(1)過敏性腸症候群  春には激しい緊張や不安から自律神経の働きがたかぶり進み下痢や便秘を引き起こす選手が増えます。この症状を「過敏性腸症候群」と呼びます。  男性選手には突発性の激しい下痢症状が見...

2020/05/13 13:03

食べてはいけない

(1)油の摂取に要注意 油を摂り過ぎてははいけません。摂り過ぎると体内で固まり、血管や内臓を詰まらせるからです。血流や代謝が悪くなるばかりか老廃物が蓄積しやすくなり疲労もたまります。  特にバターや...

2020/05/12 13:33

脂肪を燃やすには

(1)朝練習をしましょう 朝から元気に活動している人は太りにくいことが知られています。アスリートにも同じことが言えます。脂肪を落とし、スタミナをつける必要から殆どの競技で朝練習を行っています。陸上...

2020/05/11 15:24

故障が貧血の原因に!?

■故障が貧血の原因に?(メカニズム編)  風邪や病気の原因となる細菌感染。体内の鉄分を利用することで繁殖します。細菌が繁殖しないようにカラダは防御システムを稼働します。何をするのかというと体内の鉄分...

2020/05/11 13:56

貧血対策〜その取り組みと成果

◆中高生は貧血のリスクが高い 高校陸上長距離界を牽引するトップチームの先生から、ご相談がありました。エースに貧血の疑いがあると言うのです。練習は順調だったにもかかわらず大舞台で失速したことからそう疑...